運動だけじゃ全然効果が見えない！…とつい手を出してしまうダイエットサプリ。
中には危険性も噂されているサプリメントもありますが、あなたは事前に確認できていますか？
目次
ダイエットサプリってどんなものがあるの？
ダイエット関連商品に付き物なのが、「〇㎏減！」やキュッと凹んだお腹のアフター写真など掲載された広告。「痩せすぎ注意！！」と成功体験のレビューが目に入ると、「うらやましい！私も！！?」となってしまいますね。管理人もまさにそうなのですが…。
ダイエットサプリとひとことで言っても様々な種類があります。
どのような効果で痩せることができるのでしょうか？
| 食欲抑制系 | 食欲を調整して、摂取カロリー減少させていく。 ・満腹感を出す（酵母・酵素系、食物繊維など） ・血糖値を安定させ、空腹感をコントロール（ギムネマシルベスタなど） |
|---|---|
| 脂肪燃焼系 | 脂肪燃焼をサポートし、新陳代謝を高めて脂肪が燃焼しやすい体質を作る。 ・脂肪燃焼作用（コレウスフォルスコリ、L－カルニチン、L－オルニチン、α―リポ酸など） |
| 糖質／脂質制限 | 体内に入った余分なカロリーを吸収せず排出する。外食が多い人、食事制限が難しい人向け。 ・脂肪吸収を抑える（サラシアなど） ・糖質＆脂質の吸収をブロックし体外に排出（ギムネマシルベスタ、インゲン豆、キトサンなど） |
| 腸内環境を改善 | 腸内環境を改善し、溜まった老廃物を排出。滞っていた身体の巡りが良くなり代謝が高くなる。 ・整腸作用（食物繊維、ビフィズス菌、乳酸菌など） |
広告や口コミだけを信じるのは要注意！
凄い効果があるみたいだけどダイエットサプリって本当に飲んでも大丈夫なの？？
と目を疑ってしまうような広告が世の中には溢れかえっています。
そもそも広告ってメリットを紹介して買ってもらうことが目的ですので、その商品を悪く言うことってほとんどないですよね？購入者にとって大事な内容ほど、読みたくもないちいさーーーーい文字の文章で下の方に書かれていたりします
良い口コミがたくさんあると、リピートされている人気商品なのだと信用してしまいますね。よくある話ではありますが、良い口コミの割合が多ければ多いほど、業者やサクラの可能性が？！
ですので口コミやレビューを確認するならば、「効果がなかった」など評価の低い口コミの内容こそ参考になるものです。ダイエットサプリだけでなく、服用する商品や体に接触する商品は特に注意を払ってレビューを確認しましょう！
ダイエットサプリの副作用や危険性を知っておこう
口コミの中には、効果がなかった報告だけでなく、体に何かしらの副作用が出たのでは…という報告も見られることもあります。安全性が曖昧な成分だった可能性もありますが、もしかしたら飲み方が間違っていたのかも？！
ダイエットサプリにおける「副作用」と「危険性」はどういったものなのでしょうか？
過剰摂取による副作用
既定の用量以内であれば、しっかり効果を発揮する成分でも、
「たくさん飲めば効果あるでしょ？」と一度に大量に飲んでしまえば
効果も限度を超えた悪影響となってしまいます。
適量であれば便秘やダイエットに効果的な成分も、
過剰摂取してしまうと腸に働きすぎて下痢になってしまうものもあります。
その日の体調なども関係してきますので、
しっかりサプリの特徴や注意事項を把握して服用することが大切です。
海外製のサプリメントの危険性
「海外のセレブ達も愛用！」などの謳い文句で紹介されている海外製のダイエットサプリも多く販売されています。
日本と海外では医薬成分指定の基準が異なり、日本では不可となっている成分が海外ではサプリメントとして簡単に服用できるようになっています。つまり、安全性が日本でクリアになっていない成分が海外製ダイエットサプリには使用されているのです。そのため、例え良い口コミが多くて実際に効果が高かったとしても、安易に購入するのは大変危険です！
様々な副作用が報告されていますが、中には死亡例が報告されているサプリメントも…?
副作用であなたの体にどんな症状が出るかわかりません。
さらに海外製の製品は販売サイトなども英文なので、日本語しかできない方は文章のニュアンスを捉えるのも一苦労のはずです。商品理解ができないまま、リスクを負ってまでそのダイエットサプリを飲む必要があるのか充分に考えましょう！
購入前にするべき確認事項
上記でお話しした通り、副作用に遭遇する可能性が大きいダイエットサプリ。
薬と同様にダイエットサプリも守らなければならない使用方法がたくさんあります。
それ以外にも、どの成分にどういった作用があって痩せることができるのか。
知らない名前の成分だけど、それは本当に安全なのか？
ダイエットサプリがたくさん世に出て飽和状態だからこそ、
購入側が気をつけなければならないポイントをまとめました。
成分を購入前に確認！
メーカーがサプリの特徴をまとめてくれていても、一つ一つの成分がどんな風に作用してくれているのかわかりませんよね。
化粧品でも健康食品でも、成分表には見たことのないカタカナ成分がたくさん並んでいます…。
口コミでは良い評価だったとしても、ダイエットサプリの場合は成分を細かく調べることでより安全に服用することができます。
効果が高い成分でも、実は副作用の報告が出始めたばかりだったり、国民生活センターなどからの注意喚起がされている場合もあります。
注意事項をしっかり読み込む！
過剰摂取による副作用でも説明した通り、ダイエットサプリは指定の量や回数でなければ正しく効果が発揮されません。
しっかりとしたメーカーであれば、服用量の他にも特筆するべき飲み方の注意事項が記載されています。
中には説明が不足している商品に遭遇することがあるかもしれません。その場合は成分表から注意の必要な成分がないかを検索しましょう。
用法用量以外にも飲み合わせに気を付ける！
これまでは「ひとつのダイエットサプリ」を服用することを前提にお話ししていましたが、痩せたいと願っているみなさんの中には、ダイエット以外にも健康に気を付けて複数のサプリメントを同時に飲んでいるという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
その意識は大変素晴らしいです。ですので、配合成分にだって気を付けてるよ！と今お考えかもしれません…
ですが！全部のサプリの全成分、本当に把握できていますか？！！
よくよく見てみると、成分ダブりがあるかもしれません。
重ね重ねのご説明になってしまいますが、「過剰摂取」になる恐れが一番高いのがサプリメント愛用者の方なのです。
また飲み合わせの悪いと副作用が出てしまう成分や、効果を打ち消しあってしまう成分もあるので気をつけなければなりません。
サプリメントは個人で購入できてしまうので、管理もご自分でされているかと思います。
せっかく健康への意識が高いのに、過剰摂取で身体に悪影響があっては元も子もありません。
複数のサプリを服用している方は、飲み合わせや重複している成分はないかしっかりと確認しましょう！
成分や使い方に注意すればダイエットにも効果が♡
メリットや口コミだけを鵜呑みにするのではなく、成分や服用方法なども納得した上で商品を選び、用量用法を守って正しくダイエットサプリを活用すればさらに効果もアップ♪脂肪燃焼に効果のあるサプリなら運動も取り入れた方がベストです！
（´-`）.。oO（サプリを飲めば暴飲暴食していいわけではありませんのであしからず…）
夏に向けて、ダイエット効果を上げて脚痩せに取り組んでいきましょう！！
ダイエットサプリまとめ
①ダイエットサプリに含まれる効果が高い成分の中には、
過剰摂取で副作用が起こる成分が含まれているものもあるので
購入前に確認する。
②海外製のダイエットサプリは、日本の基準をクリアしていない
安全性の保障がない成分が配合されている場合があるので注意する。
③ダイエットサプリのメリットだけを鵜呑みにせず、
自分で成分や効果、副作用をしっかり把握する。
④用量用法を守って正しく服用しなければ、
ダイエットサプリの効果は発揮されない。
管理人
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やはり我々消費者も、意識を持って買い物をしないといけませんね
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